饭后出去散散步,MW6F要呆在沙发上玩手MjXz看电视,这个时候ayYO择散步可以增加肠LoNA蠕动,而不是躺在Bjf7发上任由脂肪的生nyBR。
动作要领:抬腿屈膝+仰卧起坐,当大腿和上身贴近时再舒展RxNu起始姿势6ZG7